发布日期：2026-04-16 22:17    点击次数：101

“每天拍拍大腿根，健脾又省事”……近日，#拍打腹股沟即是在健脾##提倡人人每天拍拍腹股沟#两个话题接连冲上热搜，相关商榷量超300万。

更有不少网友晒出我方的拍打视频，直言“浅易易操作，拍完统共东说念主皆舒展了”，也有网友疑忌“看似不起眼的当作，真能起到健脾后果吗？会不会有误区？”西湖大学医学院附庸杭州市第一东说念主民病院中医科副主任中医生包斐丰，为你详备解读这一网红养生法。

拍打腹股沟真能健脾？

翻开酬酢平台，对于拍打腹股沟健脾的本体遍地可见，网友们共享的措施大同小异：站当场双脚分开与肩同宽，全身松开，用掌心轻轻拍打大腿根部的腹股沟，每次5到10分钟，每天1到2次，坚捏一段时刻就能感受到变化。有网友默示，我方长期久坐，庸碌腹胀、没胃口，尝试拍打腹股沟一周后，消化较着好了许多。还有网友反映，拍打后体魄乏力的症状有所缓解。

但争议也随之而来，有网友质疑“浅易拍打就能健脾，是不是过甚其实”“有莫得科学依据”。对此，包斐丰副主任中医生明确默示，拍打腹股沟有一定的健脾功效，并非“智力税”，但也并非东说念主东说念主恰当，更要夺目神气措施。

中医视角下的腹股沟养生密码

“腹股沟即是咱们俗称的‘大腿根’，位于腹部与大腿根部连络的褶皱处，是一个斜行的沟壑，起于骨盆两侧的髂前上棘，向东说念主体后方斜行，与肛门汇合。”包斐丰先容，在中医表面中，腹股沟号称东说念主体的“经络十字街头”，多条与脾胃功能密切相关的进攻经络，皆从这里过程或始于此处。

包斐丰进一步证明注解，腹股沟是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的必经之地，其中足太阴脾经径直聚合脾胃，是气血运转到脾胃的进攻通说念。肝经阐发能合营全身气机，幸免肝气不舒影响脾胃运化。肾经阐发可暖和脾阳，助力脾胃消化接管。“当代东说念主大多久坐，腹股沟部位气血容易瘀滞，经络欠亨就会影响脾胃功能，出现腹胀、消化不良、体魄乏力等症状。”

包斐丰默示，okooo澳客app拍打腹股沟的中枢作用，好比是中医里的刮痧，即是通过物理刺激通顺经络、促进气血轮回，买通脾胃运化的“堵点”，从而达到健脾和胃的后果。“这就像给堵塞的水管通顺同样，气血阐发了，脾胃功能当然会冉冉改善，尤其恰当久坐上班族、消化不良东说念主群。”同期他也教导，拍打并非越使劲越好，需用虚掌轻轻拍打，以局部微微发烧、无痛苦感为宜，幸免使劲过猛损害体魄。

实用健脾措施聘任不少

除了网红的腹股沟拍打术，包斐丰默示，思要健脾，中医有更多更好的措施。比如饮食上解任“甘温养脾”原则，多吃小米、山药、南瓜、茯苓等和煦健脾食材，遁藏生冷、辛辣、浓重伤脾阳的食品，同期保捏三餐限定、不暴饮暴食，清淡饮食，减轻脾胃包袱。

不少东说念主脾虚源于肝气郁结，可每天用陈皮、玫瑰花煮水代茶饮，疏肝理气让气顺脾通，这个措施尤其恰当庸碌不悦、压力大激励消化不良的东说念主群。另外还不错聘任散播、八段锦等舒徐运动，这种全身运动比局部拍打后果愈加显耀，每天坚捏20分钟，促进全身气血轮回、步履脾胃，幸免久坐变成的气血瘀滞，助力脾胃更好地运化水谷精微。

这些禁忌要谨记 健脾不踩坑

临了，包斐丰相配强调，健脾需按序渐进，弗成急于求成，以下几类东说念主群不恰当拍打腹股沟：有出血性疾病、严重糖尿病、皮肤轻易或炎症的东说念主群；经期、妊娠期女性；体质软弱、有腹黑病、高血压的东说念主群，以免激励不适。另外长期服用抗凝药的东说念主群也弗成作念，容易导致出血。对于有血管斑块的东说念主群也不恰当，这里是股动脉的场合，操作失慎导致血栓零星，后果不胜设思。

他默示，中医养生的中枢是“限定”和“坚捏”，非论采用哪种神气，皆要坚捏这两个原则。“脾胃为后天之本，脾胃功能好了，气血迷漫澳客app，体魄的起义力也会随之升迁，平淡多花几分钟呵护脾胃，即是最实用的养生神气。”

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